불면증이란 게 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어서, 몸과 마음을 지치게 만든다는것에 공감을 하실거에요. 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활, 건강 문제 등 다양합니다. 잠이 안올때 따뜻한 우유와 꿀물을 마시는 방법도 있지만, 마사지가 주는 효과에 대해서 알려드리겠습니다.😄
불면증에 마사지 효과
긴장 완화 및 스트레스 해소 마사지는 몸의 뭉친 근육을 풀어주는 데 탁월해요. 특히 불면증으로 고민하는 분들은 목과 어깨가 딱딱하게 굳어있는 경우가 많은데, 이 부위를 마사지하면 혈액 순환이 원활해지고 뭉쳤던 근육이 부드럽게 이완 됩니다.
수면 호르몬 분비 촉진 마사지로 인해 몸이 릴렉스되면, 멜라토닌 같은 수면 호르몬 분비가 빠르게 활성화가 되어요.
심리적 안정감 제공 마사지 받는 동안 느껴지는 따뜻한 손길은 우리 몸에 안정감을 주는 옥시토신이라는 호르몬 분비를 유도해요. 그로인해 스트레스와 불안감이 줄어들고, 편안한 마음 상태에서 잠에 들기가 쉬워집니다.
마사지전 긴장을 풀어드리기
마사지를 시작하기 전에 가벼운 대화를 통해 긴장을 풀어드리고 기분이나 취향에 따라 어울리는 음악을 골라서 들려드리면 마음이 안정되고 긴장도 한결 풀리기거든요. 또한 수축된 근육을 이완 시키기 위해 압을 쎄게하면 오히려 수면의 질이 떨어지기 때문에 시간이 걸리더라도 부드럽게 반복적으로 근육을 풀어 주는것이 중요해요